È un corso completo di fitness di 5 ore settimanali, di cui l’allievo può frequentare le ore che ritiene utili per il suo allenamento personale, che possono partire da un minimo di 2 ore per un programma leggero, 3 ore per un programma medio (p.e. 2 ore brucia grassi + 1 ora di tone up), fino a 4/5 ore per uno intenso.

L’ora di Bruciagrassi è così strutturata:

• 5’ di riscaldamento

• 30’ di step (sequenza di passi base con graduale aumento dell’intensità)

• 15’ di tonificazione che interessa nel suo complesso sia la parte superiore sia quella inferiore del corpo anche con l’ausilio di piccoli attrezzi

• 10’ di allungamento (stretching) e rilassamento

Le lezioni sono aperte a tutti poiché l’intensità nell’eseguire gli esercizi viene data dagli stessi allievi, che possono caricare più o meno, a seconda dei risultati che vogliono ottenere. Brucia grassi è un ottimo allenamento aerobico con enormi benefici a livello cardio – vascolare.

L’ora di Tone Up è così strutturata:

• 5’/10’ di riscaldamento

• 15’ di allenamento con attrezzi vari (pesetti, elastici, bilanceri e step) della parte superiore (braccia, spalle e dorsali)

• 15’ di allenamento con attrezzi (elastici e step) della parte inferiore (addominali, glutei e gambe)

• 10’ di allungamento (stretching) e rilassamento

La possibilità di diversificare l’intensità dell’allenamento utilizzando diversi pesi e velocità di esecuzione, rende questo programma accessibile a chiunque voglia tonificare divertendosi in compagnia.