Il suo metodo prende il nome di Contrology, dal modo in cui incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. Prevede un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, ovvero quelli che permettono un corretto bilanciamento del corpo e forniscono un supporto essenziale alla colonna vertebrale.

In particolare, questi esercizi aiutano ad  acquisire la consapevolezza del respiro e l'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per la prevenzione del mal di schiena. Il punto fondamentale di questo metodo è la tonificazione ed il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco, come addome, glutei, adduttori e zona lombare.
Gli esercizi svolti sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere lenti, fluidi ed eseguiti correttamente, abbinati ad una corretta respirazione.