Si tratta di un gioco e una sfida per la forma fisica e la salute, che unisce l’agonismo all’equilibrio di un allenamento bilanciato.

Si svolgerà tutto all’interno dell’Associazione Sportiva Dilettantistica Cocoon, utilizzando macchine e attrezzi sui quali ci alleniamo abitualmente.

Così potremo unire un nuovo tipo di allenamento di resistenza e forza, che offre straordinari risultati di tono muscolare, bruciando nel contempo le riserve adipose fra impegno aerobico e stimolazione con pesi medi e leggeri.

La competizione prevede la formazione di squadre di 4 componenti non necessariamente di sole donne o soli uomini ma anche miste.

Non è necessario allenarsi insieme ma ognuno può farlo da sé sotto la guida degli istruttori di sala, poi in giorni stabiliti dal calendario di gara si svolgeremo le prove valide per la classifica. Ad ogni prestazione del “circuito” fra cardio e macchine, verrà attribuito un punteggio e di ogni squadra si valuterà la prova dei migliori tre componenti su quattro.

Lo schema di attribuzione dei punteggi che tutti potranno vedere è strutturato per non favorire i più “potenti” fisicamente in assoluto né i più “resistenti” ma chi è mediamente potente e mediamente resistente. Quindi donne e uomini che avranno prove e valutazioni diversificate in considerazione delle diverse prestazioni e del loro peso partono più o meno alla pari.

REGOLAMENTO

La partecipazione è gratuita e per tutti i SOCI dell’ ASD COCOON. La sola partecipazione comporta la vincita immediata di una settimana di abbonamento aggiuntivo alla SALA PESI!!!
La partecipazione implica la piena accettazione del presente regolamento che verrà applicato a insindacabile giudizio del Collegio Arbitrale costituito da :
Presidente:  Davide.  Arbitri e vice presidenti: Stefano, Alessandro, Patrik.

La costituzione delle squadre (4 componenti , minimo 3) è libera, verranno posti in bacheca gli spazi per le iscrizioni.
Il minimo di tre componenti per squadra è previsto perché anche nelle squadre complete si terrà conto del punteggio dei migliori tre.

Gli allenamenti si svolgeranno liberamente dal momento in cui verranno rese note le “schede gara”.  Fra una prova e l’altra (Es. fra BIKE e BOX SQUAT ecc.) è opportuno osservare una pausa di riposo di 2  minuti circa, tempo massimo che verrà lasciato a disposizione con minima tolleranza anche al momento della gara.

Il calendario delle gare è fissato dal collegio arbitrale in accordo con le squadre e con i SOCI ASD COCOON.  Il momento della “performance” dei singoli concorrenti di una stessa squadra potrà svolgersi anche in momenti diversi.

Il cronometraggio e la convalida delle prestazioni (alzate valide, funzionamento e impostazione delle macchine e dei pesi, calcolo delle percentuali di peso ecc. ) è eseguito da uno o più componenti del collegio arbitrale. I risultati verranno riportati in apposita scheda vistata dall’arbitro e siglata per accettazione dal concorrente. Le eventuali contestazioni una volta proposte all’arbitro verranno valutate a insindacabile giudizio del Collegio e non potranno essere ripresentate in alcuna forma pena la decurtazione di tutto il punteggio relativo alla prova contestata.

La prova di gara può essere preceduta da adeguato riscaldamento 5/10 minuti
e parte col “via” arbitrale e termina allo stop.
Le prove cardio:
Le impostazioni saranno verificate dall’arbitro e i metri percorsi verranno arrotondati per difetto ai fini del punteggio.
Le prove ai pesi:
Box squat:  partenza con bilanciere sulle spalle, gambe tese. E’ valido con l’appoggio su panca di almeno 0,5/ 1” e le ginocchia tese al termine di ogni alzata.
Alzate addominali: si eseguono con gli avambracci appoggiati sui cuscinetti della “torre”  Partenza a gambe giù. Sono valide le “alzate” CON FEMORI PARALLELI AL SUOLO (con minima tolleranza) e adeguato allungamento delle gambe in discesa.
Panca piana: Si parte da bilanciere tenuto a braccia tese fino all’appoggio al petto di almeno 0,5/1”. Si conta alzata valida ogni ritorno a braccia tese in alto.
Tirate al Lat machine: Si parte da braccia tese, è tirata valida ogni tirata al petto alto (zona sterno) con toccata al petto.
Alzate e tirate parziali (rispetto al tempo a disposizione) verranno calcolate per difetto.

Per quanto concerne l’interpretazione dal regolamento e tutto quanto non previsto dal regolamento medesimo, si considereranno valide e insindacabili le decisioni del Collegio Arbitra