L'allenamento vibratorio esiste dagli ormai lontani anni '70, quando in Russia già si studiavano gli effetti delle vibrazioni sul corpo. In Occidente questa tecnica rimase a lungo sconosciuta, finchè la NASA non finanziò molti programmi di ricerca per scoprire come fosse possibile agli astronauti russi permanere nello spazio circa tre volte di più rispetto a quelli americani. Gli studiosi, quindi, trovarono un collegamento tra l'allenamento vibratorio e la densità ossea, scoprendo che la vibrazione meccanica che il corpo riceve durante la vita quotidiana dall'impatto con il suolo si trasforma in uno stimolo per il corpo a fortificare le ossa.

 

Effetti principali della pedana vibrante sono la vasodilatazione, il drenaggio, l'aumento della circolazione periferica, lo scollamento delle aderenze, lo sfregamento dei tessuti ed il rilassamento muscolare. Rappresenta un ottimo metodo per indurre l'organismo ad aumentare la produzione degli stessi ormoni che si hanno con l'esercizio fisico convenzionale, tra cui il GH, l'ormone della crescita ed il testosterone, in modo che le cellule possano rigenerarsi ed utilizzare i grassi come energia, eliminando il cortisolo, che rappresenta l'ormone dello stress. I benefici effetti di questo fenomeno sono principalmente il dimagrimento e il benessere generale.

 

I meccanismi mediante i quali la pedana agisce sono:

 

La prima viene utilizzata sia per il recupero post-infortunio, che per atrofie, ma anche per l'allenamento della forza degli atleti o per la tonificazione, rafforzando anche le ossa. Inoltre, è stato dimostrato come l'esercizio di stretching con vibrazione aumenti notevolmente la flessibilità rispetto agli esercizi di stretching tradizionali.

 

 

 

Per le persone anziane, soprattutto, gli effetti benefici della pedana vibrante sono molteplici. Le vibrazioni, infatti, tonificano i muscoli, fortificano le ossa e migliorano l'equilibrio. La durata degli esercizi alla pedana varia dai 10 ai 30 minuti circa, a seconda della parte del corpo che si desidera allenare, al sesso, all'età ed alla forma fisica. Grazie alla forte intensità dell'esercizio su pedana, già dalle prime fasi di allenamento, è possibile ottenere risultati strepitosi anche con pochi esercizi. Ogni programma, comunque, necessita di essere eseguito regolarmente per raggiungere i risultati desiderati e, smesso l'allenamento, scompaiono nel tempo.